凜冬已至，人人都在囤冬膘，你也在為身上的肉肉困擾嗎？管住自己的腿又管不住自己的嘴，體重數(shù)字悄悄往上漲，你卻毫無察覺。

    但是有些人卻在冬季偷偷行動，你不心動嗎？案例：

    圖中男子，經(jīng)科學減脂約3月，體重減掉17.7kg，內臟脂肪面積下降65.2cm2,肌肉保持良好，尿酸，肝功能等異常代謝指標均恢復正常。

其實你不知道的事，冬季也是減重的黃金期，那么冬季減重有哪些好處？

1、減重更輕松

低溫天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。

2、減的更多，不易反彈

由于氣溫下降，人的胃腸道供血量增多，消化吸收功能增強，如能在這段時間控制飲食，建立健康的生活方式，發(fā)胖的幾率降大大減少。

3、改善睡眠質量

對于肥胖又打鼾的人來說，冬季減肥可以調整呼吸，改善睡眠質量。好的睡眠又能幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果，形成良性循環(huán)。

4、改善臟腑功能

冬季減肥可以改善臟腑功能，調節(jié)內分泌。特別是肥胖同時伴有慢性疾病的人，趁著冬季減肥可以加快腑臟脂肪的分解代謝。

5、提高精神狀態(tài)

冬季由于晝短夜長，人們容易感到疲倦，適當?shù)臏p肥運動可以幫助調節(jié)大腦皮層的活躍狀態(tài)，使人顯得更加精神飽滿，增加減肥的動力和信心。

雖然冬季減重好處多，但是也需要注意方式方法，同時還需要保證營養(yǎng)均衡攝入，補充身體所需維生素和必需能量，避免因減重帶來的副作用，是否可以使用藥物請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

冬季減重好處多，你不心動嗎？我院內分泌/臨床營養(yǎng)科已于2022年開設營養(yǎng)減重門診，2024年11月入選全國醫(yī)學營養(yǎng)減重教學單位，已接納約600余位超重肥胖者，形成了一套標準的干預流程并取得良好效果，有豐富的臨床營養(yǎng)減重經(jīng)驗。

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