上期我們已經(jīng)分析了寶寶缺乏維生素D的前因后果（?戳一下），那今天就來聊聊怎么補充維生素D

1.不同年齡段的兒童應該補多少？

1） 0~18歲兒童預防劑量

出生后數(shù)日到 1周歲：建議每日常規(guī)補充維生素D 400個單位，可以根據(jù)不同的地區(qū)，不同的季節(jié)進行適當?shù)恼{整。

2）1~18歲以后：1-18歲的兒童和青少年應該攝入維生素D 600個單位一天。可根據(jù)所處的地理環(huán)境、天氣、生活習慣不同來進行調整。如果長期生活在南方，每日有適當?shù)?/span>戶外活動，每日奶制品攝入量達標，就不需要再強調補充維生素D。僅需在長期沒有戶外運動或者長期不見太陽的時候給予適量的補充即可。如果生活在北方，因為每年的秋冬季節(jié)的日照弱，可以在每年的10月到第2年的2月這段時間給予適當?shù)?/span>補充維生素D。

3）早產(chǎn)兒補充維生素D

早產(chǎn)兒、低體重兒、雙胎兒應該在出生后不久即開始補充維生素D 800個單位，連續(xù)補充3個月后改成預防劑量，此類嬰兒有維生素D缺乏風險，建議在專業(yè)人士的指導下進行。

2.母乳含也有維生素D，為什么還要另外補充？

1）純母乳喂養(yǎng)

嬰兒在缺乏陽光暴露或補充劑時，每天攝入母乳750ml中約攝入10-40個單位的維生素D，不足以提供足夠的維生素D；

§ 

如果母親膚色較深或其他原因致維生素D缺乏，乳汁中維生素D含量更少；

因此，醫(yī)生推薦寶寶出生后數(shù)日開始，每天補充400個單位的維生素D。

2）配方喂奶

若母親缺乏維生素D則導致嬰兒出生時儲備量低，且配方奶粉的維生素D含量不足以彌補時，可能出現(xiàn)維生素D缺乏；

因1000毫升配方奶才能提供400個單位維生素D。因此，配方奶粉喂養(yǎng)的嬰兒需每日至少攝入1000毫升配方奶，才能滿足維生素D攝入。

3.天然魚肝油VS維生素D

魚肝油                      維生素D

 VS 

天然魚肝油AD配比不符合嬰幼兒營養(yǎng)需要量，天然魚肝油大多數(shù)A:D= 10:1，而中國營養(yǎng)學會推薦嬰幼兒A和D補充的比例是3:1，長期服用則可能造成維生素D攝入不夠或維生素A攝入超標；天然提取的魚肝油不可避免的會帶有致敏成分，極易造成寶寶出現(xiàn)過敏。

所以不提倡使用魚肝油補充維生素A/D。

4.是否要同時補充鈣劑？

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦各年齡段的膳食鈣攝入量：

據(jù)此標準，一歲以內(nèi)無論是母乳喂養(yǎng)還是配方奶喂養(yǎng)，只要每天奶量足夠，就不需要補鈣；一歲以上兒童，家長可根據(jù)孩子每日攝入牛奶及食物中的含鈣量，來估算是否需要補鈣。