“冬季來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)冷，人們不愛(ài)出門了，都愛(ài)待在家里抱團(tuán)取暖。”這是你在周末的真實(shí)寫照嗎？

湘雅常德醫(yī)院心內(nèi)科主任彭道地副教授深諳人體奧妙，只有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的體魄才能抵御這個(gè)冬天的寒冷，消除疾病的打擾。于是，他決定在周末，領(lǐng)著科室這群埋頭苦干的醫(yī)務(wù)工作者們直奔常德的太陽(yáng)山。

在這個(gè)爬山隊(duì)伍中還有2歲不到的小寶貝，大家都特別興奮，身體一下就熱了起來(lái)，竟然有同事“揚(yáng)言”要率先登頂，登山之旅就在這樣熱烈的氣氛中開(kāi)啟了！

我們一行人馬成群結(jié)隊(duì)地穿梭在太陽(yáng)山道上，談天說(shuō)地暢聊生活，不時(shí)拍照留念，太陽(yáng)山一路充滿了這群白衣天使歡聲笑語(yǔ)。

不知不覺(jué)中，登上了山頂。山頂風(fēng)景獨(dú)具特色，十分優(yōu)美，眺望遠(yuǎn)處的群山，視野十分開(kāi)闊，感覺(jué)被困在鋼筋混凝土的身心一點(diǎn)點(diǎn)舒展開(kāi)了，工作時(shí)一直繃緊的神經(jīng)也漸漸放松下來(lái)，每個(gè)人臉上都洋溢著爬上山頂成功的喜悅。

俗話說(shuō)“上山容易，下山難”，可這個(gè)隊(duì)伍中的小寶寶在母親的引導(dǎo)下，全程幾乎靠自己走路下山。心內(nèi)科文娟老師幽默地說(shuō)道：“一個(gè)民族要有強(qiáng)魄的體格，必須從娃娃抓起?！憋埱埃谏较罗r(nóng)展，閑不住的醫(yī)務(wù)工作者們又開(kāi)始了各種球類運(yùn)動(dòng)，羽毛球、乒乓球、臺(tái)球等等，每個(gè)人都積極熱情參與。飯后帶著絲絲疲倦和滿足我們坐上了返程的車子，彭道地主任再次提到鍛煉的重要性，希望大家呼吁身邊的朋友冬季多鍛煉，但也要預(yù)防感冒，并表示，“冬季要多運(yùn)動(dòng)，作為醫(yī)務(wù)人員，有了強(qiáng)壯的體魄，才能更好的工作，更好的為患者服務(wù)”。

冬季運(yùn)動(dòng)小知識(shí)

1.防受寒凍傷

衣服適量，暴露在外的手、鼻、耳除了促進(jìn)局部循環(huán)，還要做相應(yīng)保護(hù)如戴手套耳罩。

2.準(zhǔn)備充分

四肢、胸、腹、腰、踝等部位都要充分活動(dòng)開(kāi)，方法以做操或小步慢跑為主。

3.運(yùn)動(dòng)量適中，自我監(jiān)測(cè)

通過(guò)自我感覺(jué)，鍛煉后全身舒暢、精神愉快、體力充沛、睡眠良好、食物增加、四肢有力

測(cè)脈搏，鍛煉后立即測(cè)脈搏140-160次/分為宜

4.良好休息

結(jié)束鍛煉后，不要急于休息，可在原地蹦跳伸張。